Gimnasia cerebral

Se trata de un sistema de ejercicios mentales y corporales, muy sencillos, cuyo objetivo primordial es mejorar los diferentes procesos del pensamiento. La gimnasia se basa en el principio que afirma que no hay aprendizaje sin movimiento, porque este genera o desarrolla las redes o conexiones neurales.

Se parte de aquello que decía Aristóteles: No hay nada en el intelecto que no haya pasado por los sentidos. Así, a mayor experiencia sensorial, mayor aprendizaje. Los ejercicios buscan estimular el flujo de información nueva o ya existente para que trabaje con eficiencia máxima.

La gimnasia cerebral puede ser practicada por niños, adolescente o adultos, y es sumamente recomendable para las personas de la tercera edad. Las enfermedades de la memoria no vienen con el envejecimiento, lo normal sería llegar lúcido hasta el último momento. Esta terapia desarrolla el gusto por el esfuerzo, y por eso con el tiempo logra bajar sus niveles de estrés y prevenir ciertas dolencias. Y todo esto lo logramos a base de ejercicios muy divertidos, incluso usamos nombres como elefante, Peter Pan, pinocho o nudos.

Se trabajan varias áreas específicas del individuo, como la intelectual, la interpersonal, la creativa y la atlética. De hecho, la gimnasia es ideal para los deportistas más dedicados, a quienes ayuda a alcanzar niveles de excelencia. La terapia, desarrollada por el norteamericano Paul Dennim en 1970, está basada en la quinestesia, o el estudio del movimiento, y la psicología del aprendizaje.

Lo ideal sería por ejemplo que en los colegios se hiciera unos quince minutos todos los días antes de empezar las clases, así lo hacen muchos establecimientos privados de Estados Unidos.

Es importante recalcar que la gimnasia para el cerebro no sirve para tratar desórdenes emocionales como la ansiedad o la depresión, aunque quienes la practiquen reporten mejores estados de ánimo.

Los ejercicios optimizan el aprendizaje de la persona en cualquier etapa de la vida, la ayuda a expresar mejor sus ideas, a mantener una memoria lúcida, a mejorar su creatividad y a mejorar su actitud ante los retos cotidianos. Los ejercicios son muy sencillos, algunos van dirigidos al sistema de nervios y otros a la audición, solo por darle un ejemplo, y luego se puede seguir practicándolos en casa.

Written by Admin on September 10th, 2009 with 7 comments.
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Ateroesclerosis

La aterosclerosis es el endurecimiento de las arterias debido a la acumulación de grasa o colesterol en la pared de las mismas. Se va formando una placa llamada placa ateromatosa, la cual puede bloquear parcial o totalmente las arterias. Las arterias que normalmente son flexibles, pero se vuelven duras y se van tapando, causando una disminución del flujo de sangre a los tejidos (a lo que se conoce como “isquemia”), disminuyendo también el aporte de nutrientes y oxígeno a los mismos. La Ateroesclerosis se relaciona con el endurecimiento de la arterias que desencadena serios problemas cardiovasculares.

La placa ateromatosa (placa de colesterol en las arterias) se puede fisurar o romper y en este punto se forma un coágulo, el cual puede obstruir totalmente la arteria o desprenderse e ir a tapar otra arteria. También la placa de colesterol o ateromatosa puede desprenderse en un punto e ir a tapar otra arteria en otra parte de nuestro cuerpo.

En el infarto al corazón, se debe a que una o más de las arterias que alimentan y oxigenan el músculo del corazón se obstruyen, se manifiesta con síntomas como:
• Dolor de pecho
• Dolor de espalda
• Dolor de cuello
• Dolor en el brazo izquierdo

En el caso de isquemia en extremidades (disminución del flujo de sangre temporal o permanente en piernas o brazos, llevando a un cuadro de gangrena) se puede presentar:
• Dolor
• Cambios de coloración (cambio de color de la piel)
• Cambios de temperatura (por lo general se torna fría la extremidad afectada)

En el caso de un derrame cerebral se pueden presentar síntomas como:
• Dolor de cabeza
• Alteración de la conciencia
• Debilidad o disminución de la fuerza de una parte del cuerpo
• Problemas o dificultad para hablar

Lo ideal y más importante es la prevención, pero cuando ya se encuentra instalada la aterosclerosis (daño a las arterias) es necesario, además de las medidas preventivas, tener un seguimiento por un médico especialista que conozca bien de estas enfermedades. Es importante mantener niveles adecuados de colesterol, por lo que a veces es importante tomar medicamentos para reducir los niveles de colesterol, debido a que los niveles altos son los que ayudan a que se forme esa placa ateromatosa. Si se padece de hipertensión arterial (presión arterial alta) o diabetes (azúcar en la sangre) es importante tomar los medicamentos que el médico haya indicado para mantenerse bajo control.

Las comunidades, desde las familias hasta las escuelas, los grupos sociales, los lugares de trabajo y los círculos religiosos, pueden propiciar ambientes libres de tabaco, así como la realización de actividades físicas con regularidad y una alimentación saludable.

Written by Admin on September 1st, 2009 with no comments.
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8 recomendaciones para evitar la sordera

1. Recuerde que la pérdida de audición por ruidos se puede prevenir.
2. Considere en relación al ruido: cuán fuerte es, cuánto tiempo dura, y cuán cerca está.
3. El ruido en el lugar de trabajo contribuye a la pérdida de audición.
4. Ruidos fuertes y a muy corta distancia, como la explosión de un cohetillo o un disparo, pueden dañar la audición de manera permanente en un solo instante.
5. La exposición frecuente a motores y máquinas, como sierras eléctricas, deterioran la audición irreversiblemente.
6. Si lo necesita, use tapones o cualquier otro tipo de protección para sus oídos.
7. Ayude a sus hijos a entender cómo funciona el sistema auditivo, y explíqueles que puede dañarse.
8. Si usted puede escuchar la canción que otra persona escucha con audífonos, esa persona está dañando sus oídos.

Written by Admin on August 25th, 2009 with 1 comment.
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Tai Chi para combatir enfermedades

Los pacientes con enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la esclerosis múltiple o la artritis reumatoidea, entre otras, pueden mejorar y hasta curarse a través de ejercicios como el que propone el Tai Chi Chuan, la milenaria arte marcial que, según los manuscritos más importantes, puede datar del año 1300, cuando la dinastía Yuan estaba a punto de llegar a su fin.

Crea usted o no en la teoría de que a la mente y al cuerpo los une una fuerza potencialmente curativa, según los expertos la antigua arte marcial conocida como Tai Chi puede ayudarlo a alcanzar la salud y la forma física más óptima. Quienes llevan algún tiempo practicándolo aseguran que el Tai Chi tiene la capacidad de calmar el cuerpo y el alma, y por ende los ha convertido en individuos más estables, más tranquilos, más felices. Las investigaciones demuestran que hay robustas mejoras en la función física de las personas, el metabolismo aumenta o se acelera, y hay acondicionamiento físico con el tiempo.

Respirar, concentrarse y realizar movimientos circulares, en eso se resume este tipo de ejercicio. Lo puede llevar a cabo cualquier tipo de persona, incluso los fumadores, y para algunas patologías crónicas resulta tan eficaz como un tratamiento farmacológico, solo que no hay efectos secundarios adversos. Lo pueden practicar hasta quienes han sido sometidos a un by-pass arteriocoronario y quienes han tenido un infarto. A veces se asocia únicamente a personas de la tercera edad, en quienes de hecho previene las fracturas de cadera o de cualquier tipo, pero lo puede hacer cualquiera, cualquier edad, incluyendo a niños. He tenido aprendices muy jóvenes con padecimientos como Déficit de Atención e Hiperactividad, que se han visto muy beneficiados con el ejercicio.

Por citar algunos de los resultados de los estudios más importantes que se han llevado a cabo últimamente en Estados Unidos, Inglaterra y Taiwán, el Tai Chi puede ayudar en específico a quienes padecen de diabetes tipo 2, a quienes sufren por la artritis reumatoidea, y da mejoría de movimiento y flexibilidad a pacientes de esclerosis múltiple. Además puede prevenir la osteoporosis en las mujeres durante la menopausia, pues el ejercicio retrasa la pérdida de masa ósea que se produce al llegar dicha etapa de la vida de una mujer. También se habla de mejoría en los estados de ánimo de quienes padecen depresión y de efectos calmantes para quienes se han visto afectados por un trastorno de ansiedad.

Lo ideal es practicar el Tai Chi entre 45 minutos y una hora muy temprano en la mañana, aunque en realidad puede hacerse en cualquier momento. Para que se noten sus beneficios bastan tres veces por semana, pero es mejor hacerlo todos los días. La forma Wu, que consta de 108 movimientos, y la forma Yang, que es la tradicional y solo tiene 24. Es muy bueno para las mujeres embarazadas, porque les da la condición física y la flexibilidad que van a necesitar durante el parto, se recomienda una dieta balanceada y no excederse en nada.

Written by Admin on June 19th, 2008 with 28 comments.
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Prueba rápida para VIH Sida diagnóstico en tan sólo 20 minutos

El diagnóstico en solo 20 minutos. Es la primera prueba rápida para diagnóstico del VIH–Sida aprobada por la FDA por su sensibilidad y especificidad. Para usarla no se requiere de personal entrenado para inyectar, ni siquiera se usan agujas porque esta detecta anticuerpos del virus presentes en los fluidos orales, y después no queda material contaminado que deshechar, o sea que no hay posibilidades de contagio.

La paleta con la que se frota la encilla superior y, posteriormente, la inferior frontal de la boca, para obtener el diagnóstico, no es potencialmente infecciosa porque nunca entra en contacto con el virus, no recolecta el virus como los test que se hacen en sangre, sino los anticuerpos que aparecen cuando hay una infección, en este caso los VIH 1 y 2. Cuando hay una infección, el cuerpo produce anticuerpos, lo que quiere decir que la persona estuvo en contacto con el mismo. En este caso, la presencia de estos anticuerpos significa que aunque la persona no haya desarrollado el sida, sí es portadora del virus del VIH, los productores de la prueba son OraQuick Advance.

El dispositivo de la prueba se hace frotar entre el labio y los dientes de la persona, luego este se coloca dentro de la solución reveladora y se espera 20 minutos para obtener un resultado. La sensibilidad de la misma, o su capacidad para detectar un verdadero negativo, se calcula en un 99.6 por ciento. A quienes le sale un negativo, estamos seguros de que no tiene el virus, aunque hay que tomar en cuenta el período de ventana, que puede ser de hasta seis meses, por eso tan importante la consultoría previa. Ahora bien, cualquier resultado positivo en prueba rápida debe ser comprobado a través de pruebas confirmatorias. Lo importante es no tener falsos negativos.

OraQuick Advance no está a la venta en farmacias ni para particulares. La idea es usarla en campañas masivas para población abierta, pues mientras más rápido se diagnostique la presencia del virus, más larga será la sobrevida del paciente. Con esta prueba se abaratan mucho los costos de una campaña masiva, no se necesita tener personal especializado, no se usan agujas ni jeringas, y por ende tampoco algodón ni alcohol, no se necesita refrigeración para la solución reveladora, no se rompe y se lleva con facilidad, en una mochila o en una caja, y al final no queda material infeccioso. La prueba puede hacerse a cualquiera y en cualquier momento, a mujeres embarazadas, incluso en trabajo de parto, y a niños. Lo único que es imprescindible es la presencia de especialistas que puedan dar una consultoría psicológica pre y post prueba, pero debe ser así sea cual sea el tipo de prueba que se use. La prueba resulta también ideal para laboratorios clínicos, o para hospitales, porque al mismo tiempo que tiene una especificidad del 100 por ciento, se protege al personal de salud.

Written by Admin on June 19th, 2008 with 12 comments.
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Ácido fólico y el embarazo

Si no ha oído hablar del ácido fólico, es bueno que lo conozca porque se deficiencia es devastadora durante la época reproductiva, especialmente en países, donde nacen muchos niños.

El ácido fólico era conocido por la anemia, pero desde los años 80 se ha descubierto el daño que se deficiencia produce en un embarazo: nacimiento de niños muertos o sin cráneo o anencéfalos, columna vertebral con serias anomalías al no cerrarse y quedar partida o espina bífida (esto hace que la médula salga y se formen meningoceles o mielomengoceles que al estar descubiertos se infectan, provocando infecciones severas y muchas veces la muerte).

Por ello es importante que los padres lleven a sus hijas desde el desarrollo, al médico de su confianza y aconseje la mejor alimentación y la más rica en ácido fólico, y que las embarazadas acudan cuanto antes con su ginecólogo y médico nutriólogo para un embarazo, un matrimonio y una vida feliz. Y recuerde, no se automedique.

Written by Admin on November 6th, 2006 with 14 comments.
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